Fünf Schritte zur Ernährung

„Entsetzlich!“Die Frau ruft aus (ja, solche Ausrufe werden veröffentlicht, in der Regel Frauen) auf der Waage. „Ich setze mich morgen auf einer Diät!“. Und setzt sich nieder, wählen Sie in der Regel entweder derjenige, der einem Freund oder der am meisten angekündigte Weise geholfen hat, Gewicht zu verlieren.

Heute sitzt es, morgen wird immer noch aufbewahrt, und der Tag nach dem morgen mit einer Diät kommt „raus“, um der Qual nicht standzuhalten und sich mit einem köstlichen Kuchen für sie zu belohnen ..

Und nicht anders von allen, und nicht einmal jeder, der abnehmen will, der Gedanke kommt: Kinder bereiten sich auf die Schule vor, Treiber lehren die Fahrvorschriften, bevor Sie hinter das Rad zurücklegen, zukünftige Mütter und Väter auf ihren neuen Status der Eltern vorbereiten … und Wer sagte, dass es nicht notwendig ist, sich auf die Diät vorzubereiten? Sie müssen nur fünf Schritte ausführen, bevor Sie Ihren Lebensstil- und Lebensgewohnheiten ändern!

SO Fünf Schritte zur Ernährung:

Schritt eins: Warum brauchst du diese Diät?? Entscheide dich in diesem, bevor sie „sitzen“ auf sie. Sie selbst sind mit Ihrem Aussehen unglücklich? Oder Gesundheitszustand? Sie kritisieren Freunde, Verwandte, geliebt? Sie hoffen auf, legen Sie es, um erfolgreicher, attraktiver, glücklicher zu werden? Wenn die Ursachen der Ernährung eindeutig für Sie bewusst sind, können Sie sich in den zweiten Schritt bewegen.

Schritt zwei: Entscheiden Sie, ob Sie nur mehrere Wochen oder Tage „eine Ernährung haben“ oder drastisch Ihre Lebensgewohnheiten ändern, zumindest für die nächsten oder zwei Jahre? Der zweite wird für Sie viel schwieriger sein, wie jede kardinale langfristige Änderung.

Schritt drei: Eine Diät auswählen. Denken Sie daran, alles hängt von den einzelnen Merkmalen Ihres Körpers ab, und wenn Ihr Freund, das Fleisch, an der Kreml-Diät abnehmen konnte, dann bevorzugen Sie Gemüse und Früchte, sie ist kaum geeignet. Am besten in der Frage, dass Sie eine Diät auswählen, um einen kompetenten Ernährungswissenschaftler zu hören.

Schritt Vierter: Änderung des Alltagslebensstils. Bevor Sie eine Diät starten, müssen Sie einen Platz in Ihrem Zeitplan für tägliche Übung finden und die größte Anzahl von „Versuchungen“ loswerden. Wenn Ihre Route von Süßwaren zur Arbeit geht – ändern Sie es. Ich werde die Vase mit Muttern aus dem Tisch entfernen, den Kuchen Kindern und so weiter.

Pitch Fünfter: „Intermediate“ Ernährung. Bevor Sie vollständig in das Nahrungsmenü gehen, live ein paar Tage auf der „Intermediate“ Ernährung, die allmählich verändern, was Sie normalerweise, auf dem von der gewählten Ernährung vorgeschlagenen Lebensmittel. Dies wird es mehr „sanft starten“, und Stress für den Körper ist nicht so stark.